„Właściwe słowa będą jego domostwem, podczas podążania drogą”
Stryk, L.
Natura wszechświata jest również symbolicznie ukazana w dźwiękach, współcześni oraz pradawni fizycy zgadzają się z tym założeniem, że każda cząstka elementarna, każda cząsteczka i każdy obiekt są wprawiane w drgania o określonej szczególnej częstotliwości. Badania naukowe dowodzą, że dźwięki wpływają na procesy chemiczne zachodzące w ciele, wywołując zmiany schematów myślowych i reakcji emocjonalnych. Gdy dźwięk jest właściwie wykorzystywany może mieć nawet potencjał leczniczy. Mantry umożliwiają doświadczenie, w które należy się wsłuchiwać. Dźwięki kierują naszą uwagę ku rzeczywistości wewnętrznej. Ponieważ drgania każdej cząsteczki mają określoną częstotliwość, melorecytacja mantr jest metodą umożliwiającą skupienie uwagi, świadomości.
Każda konkretna mantra może oddziaływać i wpływać na to co w danej chwili jest dla Ciebie ważne i Tobie potrzebne. Wyróżnia się mantry uzdrawiające, dające odwagę, zdrowie, pomyślność itd. Te wybrane dźwięki i słowa mantry mają fundamentalne znaczenie dla ludzkiej kondycji. Jedną z najbardziej znanych mantr jest mantra „Om”, nie ma szczególnego tłumaczenia, jest mantrą uniwersalną oznaczającą między innymi całość, nieskończoność, doskonałość, odnosi się w tym kontekście raczej do rozumienia wszechświata jako takiego.
W związku z tym, jeżeli chcesz rozpocząć swoją przygodę z mantrą, możesz zacząć pracę od intonacji mantry Om i zaobserwować jak jej wibracja, dźwięk i słowo wpływają na stan Twojego umysłu i ciała. Dla osób początkujących zaleca się mantrę Om wykonać 7 lub 11 razy. Czyli bierzesz wdech przez nozdrza, usta są zamknięte i na wydechu z otwartymi ustami intonujesz, śpiewasz na głos mantrę OOOOOOOOOmmmmmm. Zarówno „O” jak i „m” jest ważne, „O” może być nieco dłuższe, a „m” krótsze, i gdy kończy się wydech na Om, znów bierzesz wdech przez nozdrza, zamknięte usta i na wydechu intonujesz na głos z otwartymi ustami mantrę Om. Spróbuj tak kilka razy 7 lub 11, nie przerywając tego procesu czyli mantrujesz ciągiem, aż na przykład do liczby 11. Gdy skończysz pozostań z zamkniętymi oczami i ustami, zaobserwuj efekt mantry jak wpłynął na Ciebie zarówno na poziomie ciała i umysłu. Zobacz czy może na poziomie fizycznym i emocjonalnym pojawiło się wyciszenie, uspokojenie, zatrzymanie procesu myśli, chaosu i rozkojarzeń oraz ogólne zrównoważenie psychiczne.
Jeżeli okaże się, że mantra ta oddziałuje na Ciebie w pożądany przez Ciebie sposób możesz wydłużyć jej trwanie do klasycznej medytacji z mantrą czyli „japa” (wielokrotne powtarzanie). Korzystasz wtedy z mali czyli tak zwanych koralików do odliczania, można je nabyć w internetach (mala 108 koralików, najlepiej wykonanej z rudraksha). Do pełnej medytacji z mantrą jest potrzebna pozycja medytacyjna lub można też usiąść na krześle z wyprostowanymi plecami, lub pod ścianą nogi wyprostowane, najważniejsze, by kręgosłup był prosty podczas intonacji mantry.
Mantrę również można intonować mentalnie, w myślach jeżeli na przykład w danym momencie w pracy, w otoczeniu innych osób lub podczas wykonywania codziennych czynności chcesz zająć swój umysł pozytywnymi jakościami, odpocząć od ciągłego procesu myślowego lub negatywnych myśli, niesprzyjającej lub dyskomfortowej sytuacji. Zamiast pogłębiać proces myśli których sobie nie życzysz, lub starając się odejść od sytuacji lub relacji, które Ci nie sprzyjają możesz po prostu w wewnętrznym dialogu intonować mantrę Om, spróbuj i zaobserwuj czy dla Ciebie to będzie przejście do innego stanu, oderwania się od tych bodźców, które powodują nadmiar niechcianych wrażeń z codzienności. Jeżeli umysł znów powraca w inną stronę, powracaj do mantry Om w myślach, łagodnie nakieruj uwagę ponownie na mantrę. Z czasem rozwija się rytmiczna harmonia niemego dźwięku mantry i dzięki tej praktyce również łagodnego oddechu. Odkrywaj w milczeniu z mantrą wewnętrzny spokój i jasność umysłu.
Dzięki regularnej praktyce mantry możesz odnaleźć wewnętrzną harmonię w sobie. Mantra może wpłynąć na Ciebie na wiele różnych sposobów, pomoże radzić sobie z wieloma życiowymi problemami, może zmienić osobowość poprzez usunięcie niepożądanych cech, może też ochronić przed nieszczęściem. Każdy z nas ma inne potrzeby, inną sytuację życiową, inną osobowość. Jedni chcą popracować nad może być zbyt długim snem, inni na zbyt krótkim, dla jeszcze innych problem stanowi depresja lub objawy lękowe, psychosomatyczne, w relacjach rodzinnych, z partnerami, dziećmi. Niektórzy mają problemy natury emocjonalnej, inni mogą mieć problemy finansowe, lub ze zdrowiem. Nauczyciel zatem powinien wybrać dla Ciebie odpowiednią mantrę w zależności od tego z czym się zmagasz i rozpoznać się w Twojej sytuacji życiowej.
Określona mantra może sprawić, że praktykujący ją uczeń stanie się radosny, uśmiechnięty, jednocześnie nie będzie martwił się materialnymi kwestiami, inna znów mantra może pomóc w osiągnięciu sukcesu materialnego, zawodowego, a jeszcze inna pomóc w rozwiązaniu wewnętrznych konfliktów, odnalezieniu celu i życiowego kierunku.
Wiele osób związanych silnie z kulturą Europy czy zachodu z pewnością się nie zgodzi z tymi naukami, natomiast w świecie praktyk jogi i kultur wschodu przekazywanie określonej mantry jest trochę taką praktyką jak przepisywane recepty przez lekarza. Jest to oczywiście ingerencja w ciało i umysł zupełnie na innym poziomie świadomości. I jak zawsze, zmiany nie następują natychmiast, nigdy w naturze tak się nie dzieje, natomiast przy regularnej praktyce możesz zauważyć, że większość problemów po prostu sama się rozwiązuje, nie musisz się już samodzielnie z nimi zmagać, sprawy przyjmują inny obrót bardziej korzystny dla Ciebie.
Należy podkreślić, że dzieje się tak u osób, które praktykują już dłuższy czas z zaangażowaniem i motywacją, pozytywnym nastawieniem i nie podważają efektu mantry. Mają głęboką nadzieję i wiarę w to, że działa ona na poziomie na którym może nie można jej dostrzec wizualnie, ale można poczuć i doświadczyć jej efekt na ogół już po pierwszej praktyce.
Mantrę można metaforycznie przyrównać do ziarenka, które zasadzone w Tobie, jeżeli upadnie na żyzną glebę, wykiełkuje. Odpowiednie nastawienie spowoduje ze urośnie jako piękny i silny kwiat, roślina, drzewo usuwając z twojego umysłu niechciane chwasty. Pomyśl przez chwilę jaki silny może mieć wpływ na Ciebie mantra jeżeli powtórzysz ją 108 razy. Dla wielu osób, które praktykują mantrę, staje się ona „pewną ostoją” do której mogą powracać w trudnych chwilach i momentach życia, chroniąc się przed zagubieniem czy zejściem z właściwej drogi której pragną w swym życiu, nadając spowrotem właściwy kierunek i cel.
Autor artykułu: Agnieszka Janczewska, nauczyciel jogi i medytacji